溫泉禮儀新手指南：怎麼泡日本溫泉
第一次泡溫泉可能會有點緊張：要裸身入浴，有些規矩沒人解釋，別人好像都很熟練。其實禮儀很簡單，也很有道理，核心就是保持公共池水乾淨、氛圍安靜。下面一步步告訴你需要知道的一切。
泡溫泉有哪些基本禮儀？
入浴前先在淋浴位把全身洗乾淨，裸身入浴、不穿泳衣，小毛巾不放進水裡，長髮紮起來，保持安靜。大浴場裡不游泳、不潑水、不拍照。多喝水，每次泡幾分鐘，頭暈就出來。
溫泉禮儀的黃金法則
- 入浴前先把身體洗乾淨。
- 傳統溫泉不穿泳衣，裸身入浴。
- 小毛巾不放進浴池。
- 長髮紮起來，不要碰到水。
- 浴池裡不用肥皂、洗髮水，不搓澡。
- 保持安靜，不潑水、不游泳、不跳水。
- 浴場內不拍照、不用手機。
出發前：要帶什麼
在旅館幾乎什麼都不用帶：旅館會提供一條小毛巾（用來擦洗和遮擋）和一條大浴巾（用來擦乾），還有浴衣和拖鞋。去公共浴場可能需要租或買毛巾。帶一根髮圈；戴眼鏡的話，準備好摘下來或擦掉霧氣。
分步驟：怎麼泡溫泉
1. 找對入口
大浴場男女分開，通常用門簾（暖簾）區分：「男」或藍色是男湯，「女」或紅色是女湯。很多旅館的男女湯會在固定時間互換，進去前看一下牌子上的時間。
2. 在更衣室脫衣
把衣服全部脫掉，連同大浴巾一起放進籃子或儲物櫃。貴重物品留在房間或鎖進櫃子。只帶小毛巾進入浴場。
3. 在淋浴位沖洗
坐在淋浴位的小凳子上，用肥皂把全身洗乾淨並徹底衝淨，想洗頭也可以。洗完把凳子和周圍衝一下。有些人還會先舀幾盆熱水澆在身上，適應一下水溫。
4. 慢慢進入浴池
慢慢坐進去，水溫常在 40 到 43°C。把小毛巾疊好放在頭上或池邊，不要放進水裡。每次泡幾分鐘，需要時隨時出來降溫。
5. 泡完擦乾
很多人泡完礦物質豐富的溫泉後不再衝洗，讓溫泉留在皮膚上；但皮膚敏感或泉水酸性很強時，最好衝一下。回更衣室前先用小毛巾把身體擦一擦，免得把地板弄溼。
更衣室禮儀
更衣室一般有架子上的籃子或儲物櫃。把東西都放在一個籃子裡，給下一個人留位置，不要放在地上。走上墊子前先擦乾身體，梳妝檯上有吹風機和護膚品可以用。很多更衣室有飲水機，這時正好喝點水。
露天風呂（露天風呂）
露天風呂的規矩和室內一樣。冬天沖洗區到浴池之間可能很冷，所以先在室內洗好，走在溼石頭上要小心。有些露天風呂附近沒有淋浴，沒有其他辦法時，入浴前用盆舀浴池裡的水衝一下，並遵守告示。
溫泉裡常見的告示
| 告示 | 意思 |
|---|---|
| 男湯／女湯 | 男湯／女湯 |
| 入浴中／使用中 | 有人使用（常見於私人溫泉） |
| 掛け湯 | 入浴前先用熱水衝身 |
| 飲泉 | 飲泉處（只在有此標示的地方喝） |
| タオル持ち込み禁止 | 毛巾不得放入浴池 |
| 撮影禁止 | 禁止拍照 |
| 刺青・タトゥーお断り | 謝絕刺青 |
說話、團體和小孩
小聲交談沒問題，但溫泉是放鬆的地方，請壓低聲音，在更衣室也不要長時間打電話。團體不要佔滿整個浴池。大多數溫泉歡迎有人看護的小孩；教他們不要游泳、不要潑水，泡的時間短一些。
健康和安全提示
- 泡湯前後多喝水。
- 大量飲酒或飽餐之後不要馬上泡。
- 水很燙時縮短時間；頭暈就出來。
- 懷孕或有心臟、血壓問題的人，請先諮詢醫生。
- 摘下銀飾，在硫磺泉或酸性泉裡容易變色。
浴池之外的旅館禮儀
旅館的浴衣可以穿著在館內走動和吃晚餐。左襟壓右襟；右壓左是給逝者穿的方式。在門口脫鞋，進榻榻米房間前脫掉拖鞋。廁所裡有專用拖鞋，用完記得留在廁所。很多傳統旅館會趁你吃晚餐時鋪好被褥。
私人溫泉禮儀
在私人溫泉裡不用擔心陌生人，但沖洗和毛巾的規矩照樣適用，因為下一組人會用同樣的水。遵守時段，保持整潔，不要帶玻璃瓶。私人溫泉是練習的好地方，熟悉之後再去試大浴場；見包租湯屋怎麼用。
新手常見顧慮
| 顧慮 | 實際情況 |
|---|---|
| 大家都會盯著我看。 | 多數人都沉浸在自己的泡湯裡；在這裡裸身很平常。 |
| 我有刺青。 | 規定各不相同，私人溫泉是最可靠的選擇。見刺青指南。 |
| 我在生理期。 | 多數人會避開大浴場；私人溫泉或客房浴池是舒適的替代。 |
| 我想和伴侶一起泡。 | 用私人溫泉；大浴場男女分開。 |
| 我帶著小孩。 | 年幼的小孩通常可以跟父母一起；見帶小孩泡溫泉。 |
先在私人溫泉裡練習：附私人溫泉的旅館
在我們查核的 219 家旅館中，32 家說明私人溫泉對住客免費，107 家出售附露天風呂的客房。免費私人溫泉最多的小鎮：城崎 (11)、草津 (5)、西伊豆 (3)、熱海 (2)和修善寺 (2)。
資料來自各旅館官網，最後查核於 2026年10月18日。
在溫泉小鎮用公共浴場
在城崎和草津這樣的小鎮，公共浴場本身就是體驗的一部分。在入口或售票機買票，需要的話租毛巾。很多旅館會給住客通票。小型的本地浴場可能沒有洗髮水和肥皂，請自帶基本用品。
泡完之後
在很多溫泉設有的休息區放鬆一下，喝水或喝茶，讓身體降溫後再出門，冬天尤其如此。在溫泉小鎮，晚上穿著浴衣和木屐散步很正常。泡久了之後，避免劇烈運動和飲酒。
飲用溫泉水
有些溫泉設有飲泉所，可以喝來自源泉的礦泉水。只在明確標示可飲用的地方少量飲用；浴池裡的水不能喝。
如果感到不適
頭暈、心跳加速或噁心，都是該出來的信號：找個涼快的地方坐下，喝點水。如果沒有緩解，請告訴工作人員。分幾次短時間泡、中間休息，是最好的預防方法，對新手尤其如此。
第一次泡溫泉去哪裡
接待外國遊客經驗豐富的小鎮最省心：東京附近的箱根、有七處外湯的城崎，或者各種溫泉都有的別府。想先私密地試試，就訂附露天風呂的客房或有免費私人溫泉的旅館。
相關指南
找一間私人溫泉
常見問題
泡溫泉要穿泳衣嗎？
不用。傳統溫泉裸身入浴。部分度假水療和混浴允許泳衣或浴巾。
進溫泉前一定要洗澡嗎？
要。先在淋浴位把全身洗乾淨。
小毛巾怎麼用？
用來擦洗和遮擋，但不要放進浴池；很多人把它放在頭上。
泡溫泉要泡多久？
每次幾分鐘，覺得舒服再延長。喝水，泡幾次之間休息降溫。
溫泉裡能拍照嗎？
大浴場不行。私人溫泉請遵守旅館規定。
浴衣怎麼穿？
左襟壓右襟。