温泉礼仪新手指南：怎么泡日本温泉
第一次泡温泉可能会有点紧张：要裸身入浴，有些规矩没人解释，别人好像都很熟练。其实礼仪很简单，也很有道理，核心就是保持公共池水干净、氛围安静。下面一步步告诉你需要知道的一切。
泡温泉有哪些基本礼仪？
入浴前先在淋浴位把全身洗干净，裸身入浴、不穿泳衣，小毛巾不放进水里，长发扎起来，保持安静。公共浴池里不游泳、不泼水、不拍照。多喝水，每次泡几分钟，头晕就出来。
温泉礼仪的黄金法则
- 入浴前先把身体洗干净。
- 传统温泉不穿泳衣，裸身入浴。
- 小毛巾不放进浴池。
- 长发扎起来，不要碰到水。
- 浴池里不用肥皂、洗发水，不搓澡。
- 保持安静，不泼水、不游泳、不跳水。
- 浴场内不拍照、不用手机。
出发前：要带什么
在旅馆几乎什么都不用带：旅馆会提供一条小毛巾（用来擦洗和遮挡）和一条大浴巾（用来擦干），还有浴衣和拖鞋。去公共浴场可能需要租或买毛巾。带一根发圈；戴眼镜的话，准备好摘下来或擦掉雾气。
分步骤：怎么泡温泉
1. 找对入口
公共浴池男女分开，通常用门帘（暖帘）区分：“男”或蓝色是男汤，“女”或红色是女汤。很多旅馆的男女汤会在固定时间互换，进去前看一下牌子上的时间。
2. 在更衣室脱衣
把衣服全部脱掉，连同大浴巾一起放进篮子或储物柜。贵重物品留在房间或锁进柜子。只带小毛巾进入浴场。
3. 在淋浴位冲洗
坐在淋浴位的小凳子上，用肥皂把全身洗干净并彻底冲净，想洗头也可以。洗完把凳子和周围冲一下。有些人还会先舀几盆热水浇在身上，适应一下水温。
4. 慢慢进入浴池
慢慢坐进去，水温常在 40 到 43°C。把小毛巾叠好放在头上或池边，不要放进水里。每次泡几分钟，需要时随时出来降温。
5. 泡完擦干
很多人泡完矿物质丰富的温泉后不再冲洗，让温泉留在皮肤上；但皮肤敏感或泉水酸性很强时，最好冲一下。回更衣室前先用小毛巾把身体擦一擦，免得把地板弄湿。
更衣室礼仪
更衣室一般有架子上的篮子或储物柜。把东西都放在一个篮子里，给下一个人留位置，不要放在地上。走上垫子前先擦干身体，梳妆台上有吹风机和护肤品可以用。很多更衣室有饮水机，这时正好喝点水。
露天浴池（露天风吕）
露天浴池的规矩和室内一样。冬天冲洗区到浴池之间可能很冷，所以先在室内洗好，走在湿石头上要小心。有些露天浴池附近没有淋浴，没有其他办法时，入浴前用盆舀浴池里的水冲一下，并遵守告示。
温泉里常见的告示
| 告示 | 意思 |
|---|---|
| 男湯／女湯 | 男汤／女汤 |
| 入浴中／使用中 | 有人使用（常见于私汤） |
| 掛け湯 | 入浴前先用热水冲身 |
| 飲泉 | 饮泉处（只在有此标示的地方喝） |
| タオル持ち込み禁止 | 毛巾不得放入浴池 |
| 撮影禁止 | 禁止拍照 |
| 刺青・タトゥーお断り | 谢绝纹身 |
说话、团体和孩子
小声交谈没问题，但温泉是放松的地方，请压低声音，在更衣室也不要长时间打电话。团体不要占满整个浴池。大多数温泉欢迎有人看护的孩子；教他们不要游泳、不要泼水，泡的时间短一些。
健康和安全提示
- 泡汤前后多喝水。
- 大量饮酒或饱餐之后不要马上泡。
- 水很烫时缩短时间；头晕就出来。
- 怀孕或有心脏、血压问题的人，请先咨询医生。
- 摘下银饰，在硫磺泉或酸性泉里容易变色。
浴池之外的旅馆礼仪
旅馆的浴衣可以穿着在馆内走动和吃晚餐。左襟压右襟；右压左是给逝者穿的方式。在门口脱鞋，进榻榻米房间前脱掉拖鞋。厕所里有专用拖鞋，用完记得留在厕所。很多传统旅馆会趁你吃晚餐时铺好被褥。
私汤礼仪
在私汤里不用担心陌生人，但冲洗和毛巾的规矩照样适用，因为下一组人会用同样的水。遵守时段，保持整洁，不要带玻璃瓶。私汤是练习的好地方，熟悉之后再去试公共浴池；见包场浴池怎么用。
新手常见顾虑
| 顾虑 | 实际情况 |
|---|---|
| 大家都会盯着我看。 | 多数人都沉浸在自己的泡汤里；在这里裸身很平常。 |
| 我有纹身。 | 规定各不相同，私汤是最可靠的选择。见纹身指南。 |
| 我在生理期。 | 多数人会避开公共浴池；私汤或客房浴池是舒适的替代。 |
| 我想和伴侣一起泡。 | 用私汤；公共浴池男女分开。 |
| 我带着孩子。 | 年幼的孩子通常可以跟父母一起；见带孩子泡温泉。 |
先在私汤里练习：带私汤的旅馆
在我们核实的 219 家旅馆中，32 家说明私汤对住客免费，107 家出售带露天浴池的客房。免费私汤最多的小镇：城崎 (11)、草津 (5)、西伊豆 (3)、热海 (2)和修善寺 (2)。
数据来自各旅馆官网，最后核对于 2026年10月18日。
在温泉小镇用公共浴场
在城崎和草津这样的小镇，公共浴场本身就是体验的一部分。在入口或售票机买票，需要的话租毛巾。很多旅馆会给住客通票。小型的本地浴场可能没有洗发水和肥皂，请自带基本用品。
泡完之后
在很多温泉设有的休息区放松一下，喝水或喝茶，让身体降温后再出门，冬天尤其如此。在温泉小镇，晚上穿着浴衣和木屐散步很正常。泡久了之后，避免剧烈运动和饮酒。
饮用温泉水
有些温泉设有饮泉所，可以喝来自源泉的矿泉水。只在明确标示可饮用的地方少量饮用；浴池里的水不能喝。
如果感到不适
头晕、心跳加速或恶心，都是该出来的信号：找个凉快的地方坐下，喝点水。如果没有缓解，请告诉工作人员。分几次短时间泡、中间休息，是最好的预防方法，对新手尤其如此。
第一次泡温泉去哪里
接待外国游客经验丰富的小镇最省心：东京附近的箱根、有七处外汤的城崎，或者各种温泉都有的别府。想先私密地试试，就订带露天浴池的客房或有免费私汤的旅馆。
相关指南
找一间私汤
常见问题
泡温泉要穿泳衣吗？
不用。传统温泉裸身入浴。部分度假水疗和混浴允许泳衣或浴巾。
进温泉前一定要洗澡吗？
要。先在淋浴位把全身洗干净。
小毛巾怎么用？
用来擦洗和遮挡，但不要放进浴池；很多人把它放在头上。
泡温泉要泡多久？
每次几分钟，觉得舒服再延长。喝水，泡几次之间休息降温。
温泉里能拍照吗？
公共浴池不行。私汤请遵守旅馆规定。
浴衣怎么穿？
左襟压右襟。